Salam semua...
Hari ni Jumaat terakhir. Ya, terakhir dalam tahun 2012. Masa berlalu tanpa kita sedari. Moga 2012 memberi impak yang baik dalam kehidupan kita sehari hari. Lupakan kenangan yang pahit kelat. Lupakan memori yang merobek jiwa...ehcehwah..
Pernah tak anda berdepan dengan orang yang panas baran?Atau kita sendiri yang panas baran?Heheh..saya akui setiap insan takkan terlepas dari rasa amarah. Namanya pun manusia. Bezanya cara kita kawal baran tuh. Siapa tak baran kalau disakiti, dikhianati atau tak dapat sesuatu diingini?Tapi, kita harus ingat marah ni macam api yang disimbah minyak. Semakin disimbah semakin marak. Siapa yang simbah kalau bukan syaitan laknatullah dan nafsu dalam diri. Jadi, saya nak berkongsi sikit tip hilangkan panas baran. Dapat info ni pun dari majalah solusi isu 49. Ada 3 cara iaitu melalui fizikal, psikologi dan islam.
Tip hilangkan panas baran cara fizikal:
1)Giatkan diri dengan pelbagai kegiatan luar
Badan yang cergas membantu akal untuk mengawal emosi
2)Kerap bersenam walaupun sebentar
Bersenam mengurangkan paras keresahan, muram dan rasa rendah diri
3)Ubah diet pemakanan
Merubah diet yang lebih menyihatkan membantu anda lebih cergas, lebih bertenaga dan berkeyakinan.
4)Kurangkan pengambilan kopi
Kafein ialah bahan peransang dan jikan berlebihan ia akan menimbulkan keresahan, menganggu ketenangan minda dan memepercepatkan denyutan jantung.
5)Jaga pemakanan
Lebihkan serat dan sayuran sayuran. Kurangkan memakan daging merah, protien dan herba.
6)Berhenti merokok
Individu yang berhenti merokok mendapati fungsi paru paru lebih baik dan pernafasan lebih licin dan selesa.
Tip hilangkan panas baran cara psikologi:
1)Berfikir secara positif dan tenang
Belajar meluahkan kemarahan secara positif kerana ia boleh menukar tekanan menjadi kekuatan.
2)Elakkan daripada memekik atau bertindak agresif
Luah perasaan yang dirasai pada masa, keadaan dan tempat yang sesuai
3)Tarik nafas panjang dan dalam dalam
Banyakkan membaca buku motivasi
4)Kenali diri
Kenali diri dan faktor yang menjadi pemicu sifat panas baran. Kawal diri setiap kali faktor itu datang.
5)Bezakan perkara dalam kawalan diri atau sebaliknya
Jika sesuatu itu bukan dalam kawalan, marah tidak akan mengubah apa apa.
6)Dapatkan nasihat dan bimbingan
Jika masih sukar dikawal, temui ustaz, ulama, guru, kaunselor atau pakar psikiatri.
Tip hilangkan panas baran cara islam:
1)Mengubah posisi
Rasulullah S.A.W bersabda, maksudnya:
"Apabila kamu marah, dan ketika itu dalam kedudukan berdiri, maka hendaklah dia duduk kerana ia akan menghilangkan kemarahan. Dan jika tidak, maka hendaklah dia berbaring."(HR Muslim)
2)Berwuduk
Rasulullah S.A.W bersabda, maksudnya:
"Marah datangnya daripada syaitan, dan ia diciptakan daripada api sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air. Oleh sebab itu, apabila kamu marah maka hendaklah berwuduk."(HR Muslim)
3)Membaca ta'awuz
Lafaznya ialah
"Auzubillahiminassyaithonirrojim". Maksudnya: "Ya Allah, lindungi aku daripada syaitan yang direjam".
4)Berzikir
Banyak berselawat, bertahmid, dan bertakbir.
5)Kawal lisan
Berdiam diri dan jangan bertutur kerana ramai manusia merosakkan dirinya akibat lisannya sendiri.
6)Minum air
Minum air sejuk kerana air mampu memadamkan api kemarahan
7)Berkata kepada diri
Alihkan fokus minda daripada perkara yang boleh mencetuskan perasaan panas baran.
Moga dapat di amalkan, insyaAllah. Take care semua:)
